به گزارش خبرنگار ایمنا، گرمازدگی (Heatstroke) زمانی رخ می‌دهد که درجه حرارت بدن به ۴۰ درجه‌ی سانتی‌گراد یا بالاتر برسد. این وضعیت در ماه‌های گرم تابستان رایج‌تر است. گرمازدگی نیاز به درمان اضطراری دارد و در صورتی که درمان گرمازدگی به موقع آغاز نشود، ممکن است به سرعت به مغز، قلب، کلیه و ماهیچه‌ها آسیب برساند.
در این مطلب با با علائم گرمازدگی و روش‌های پیشگیری از آن آشنا می‌شوید.
درجه حرارت بالای بدن
در صورتی که دمای بدن توسط دماسنج مقعدی اندازه‌گیری شود و حرارت مرکزی ۴۰ درجه‌ی سانتی‌گراد یا بیشتر باشد، علامت اصلی گرمازدگی روبروی شماست.
حالت روحی یا رفتاری تغییر یافته
علائمی مانند پریشانی، آشفتگی، حرف زدن ناواضح، زودرنجی، هذیان‌گویی، تشنج و کما ممکن است در نتیجه‌ی گرمازدگی به وجود آید.
حالت تهوع و استفراغ
ممکن است فرد دچار مشکلات و نارحتی‌های گوارشی شود یا استفراغ کند.
سرخی پوست
با افزایش دمای بدن رنگ پوست به سمت قرمز تمایل پیدا می‌کند.
افزایش ضربان قلب
در اثر گرمازدگی نبض و ضربان قلب به میزان چشمگیری افزایش پیدا می‌کند، زیرا استرس گرمایی مسؤولیت سنگینی را بر دوش قلب می‌گذارد تا به خنک کردن بدن کمک کند.
سردرد
سردرد و احساس تپش در سر نیز از دیگر پیامدهای گرمازدگی است.
دلایل گرمازدگی
قرار گرفتن در محیط داغ
در نوعی از گرمازدگی به نام گرمازدگی کلاسیک، قرار گرفتن در محیط بسیار گرم باعث افزایش دمای مرکزی بدن می‌شود. این نوع از گرمازدگی اغلب در بزرگسالان مسن‌تر و در افرادی که مبتلا به بیماری‌های مزمن هستند، دیده می‌شود.
فعالیت شدید
گرمازدگی فعالیتی در اثر افزایش درجه حرارت مرکزی بدن و در شرایطی ایجاد می‌شود که فعالیت فیزیکی شدید در هوای گرم انجام شده باشد. هر فردی که در هوای گرم ورزش می‌کند یا فعالیت دیگری را انجام می‌دهد، ممکن است به این گرمازدگی دچار شود.
برای جلوگیری از گرمازدگی
- لباس‌های گشاد و سبک بپوشید
- پوست را از آفتاب‌سوختگی محافظت کنید
- مقدار زیادی مایعات بنوشید
- هرگز کسی را داخل خودروی پارک شده رها نکنید
- در ساعات گرم روز فعالیت شدید نکنید
- اگر در معرض خطر قرار دارید، هوشیار باشید
درمان‌های اولیه و اقدامات خانگی برای رفع گرمازدگی
اگر شما یا هر کس دیگری علائمی از گرمازدگی داشته باشید، ضروری است که فوراً از گرما خارج شوید و ترجیحاً در یک اتاق تهویه مطبوع استراحت کنید اگر نمی‌توانید داخل بروید، سعی کنید نزدیک‌ترین مکان خنک و مکان سایه را پیدا کنید سایر راهبردهای توصیه شده، عبارتند از:
مایع زیاد بنوشید (از کافئین و الکل اجتناب کنید).
هر لباس تنگ و یا غیر ضروری را در بیاورید.
یک دوش خنک، حمام یا حمام بدون وان بروید.
سایر اقدامات خنک کننده، مانند: پنکه یا از حوله‌های یخ استفاده کنید اگر این اقدامات ظرف مدت ۱۵ دقیقه نتواند شما را درمان کند، کمک‌های اورژانسی را پیدا کنید، زیرا گرمازدگی می‌تواند تا سکته پیشرفت کند.
بعد از اینکه گرمازدگی شما رفع شد، در هفته پیش رو شما باید حساسیت بیشتری نسبت به دمای بالا داشته باشید. بنابراین بهتر است از آب و هوای گرم و فعالیت‌های سنگین اجتناب کنید تا زمانی که دکتر شما بگوید که می‌توانید فعالیت‌های طبیعی خود را از سر بگیرید.
عوامل شرایط خطرناک برای گرمازدگی
گرمازدگی به شدت با شاخص گرما مرتبط است، اندازه گیری احساس گرمای شما در هنگام ترکیب رطوبت نسبی و دمای هوا می‌باشد. رطوبت نسبی ۶۰٪ یا بیشتر باعث تضعیف تبخیر عرق می‌شود که مانع از خنک شدن بدن شما می‌شود.
خطر گرمازدگی زمانی که شاخص گرما به ۹۰ درجه یا بیشتر برسد به طور چشمگیری افزایش میابد. بنابراین این مهم است - مخصوصاً در زمان موج گرما - به شاخص گرمای گزارش شده توجه کنید و همچنین به یاد داشته باشید که زمانی که شما در آفتاب کامل ایستاده اید، شاخص گرما حتی بالاتر است.
اگر شما در یک منطقه شهری زندگی می‌کنید، شما مخصوصاً مستعد گرمازدگی هستید اگر طولانی مدت در معرض گرما باشید، به ویژه اگر شرایط جوی و کیفیت هوا کم باشد. آنچه که به عنوان "اثر جزیره گرما" شناخته شده، قیر و بتن در طول روز گرما را ذخیره می‌کنند به تدریج آن را در شب آزاد می‌کنند و در نتیجه دمای شبانه افزایش میابد.
سایر عوامل خطرناک مرتبط با گرمازدگی عبارتند از:
سن:
نوزادان و کودکان تا سن ۴ سالگی و بزرگسالان بالای ۶۵ سال آسیب پذیرتر هستند زیرا به آرامی با گرما سازگاری پیدا می‌کنند.
شرایط خاص سلامتی
این موارد شامل بیماری قلبی، ریه یا کلیه، چاقی یا کمبود وزن، فشار خون بالا، دیابت، بیماری روحی، نشانه سلول داسی، الکل، آفتاب سوختگی و هر شرایطی که باعث ایجاد تب شود. افراد مبتلا به دیابت در معرض افزایش نیاز به اورژانس، بستری شدن و مرگ ناشی از گرمازدگی هستند و آنها نباید در زمان موج گرما خطرات آن را دست کم بگیرند.
داروها:
این داروها شامل برخی داروها در کلاس‌های زیر می‌باشند: داروی ادرار آور، داروی مسکن، داروی آرام بخش، داروی محرک، داروهای قلبی و فشار خون، و داروهای روانپزشکی با پزشک خود مشورت کنید که آیا وضعیت سلامتی شما و داروها به توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید و رطوبت تأثیر می‌گذارد.
عوامل خطرناکی که مرتبط با گرمازدگی هستند
راه‌های پیشگیری و جلوگیری از گرمازدگی
هنگامی که شاخص گرما بالا است، بهتر است در معرض هوای مطبوع قرار بگیرید. اگر شما باید به بیرون خانه بروید، می‌توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:
لباس‌های سبک وزن، رنگ روشن، لباس‌های گشاد و کلاه لبه دار پهن بپوشید. از کرم ضد آفتاب SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
برای جلوگیری از کمبود آب مایعات زیاد بنوشید. مقدار زیادی آب، آب میوه یا آب سبزیجات را در روز بنوشید. از آنجایی که گرمازدگی می‌تواند به دلیل کاهش نمک باشد، توصیه می‌شود که یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت در طول دوره‌های گرمای شدید و رطوبت جایگزین آب شود.
از دکتر خود در مورد بهترین نوع مایع و چقدر باید بنوشید سوال کنید.
توصیه عمومی برای کسانی که ورزش متوسط و شدید دارند، نوشیدن ۱۷ تا ۲۰ اونس مایع دو تا سه ساعت قبل از ورزش است و اضافه کردن نوشیدن هشت اونس آب درست قبل از تمرین توصیه می‌شود. در طول ورزش، شما باید هفت تا ده اونس آب هر ۲۰ دقیقه مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. همچنین، نیم ساعت بعد از تمرین، ۸ اونس دیگر بنوشید.
هنگام ورزش و یا کار در خارج از منزل، احتیاط بیشتری انجام دهید.
از مایعات حاوی کافئین یا الکل اجتناب کنید، زیرا هر دو ماده می‌توانند موجب از دست رفتن مایعات و گرمازدگی ایجاد کنند. اگر بیماری صرع یا قلب، کلیه یا بیماری کبد دارید یا دارای رژیم غذایی محدودیت مایع هستید یا مشکلی با احتباس مایعات دارید، قبل از افزایش مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنید.
۱۰ درمان خانگی برای درمان گرمازدگی با نسخه‌های سریع طب سنتی
۱. آب پیاز برای درمان گرمازدگی
این یکی از بهترین درمان‌ها برای درمان گرمازدگی است بسیاری از تمرین کنندگان آیورودا معتقدند, این اولین چیزی است که باید برای آن دست و پنجه نرم کنید؛ استفاده از آب پیاز، در گوش و روی سینه، می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. برای اهداف درمانی، آب پیاز مطلوب‌تر است، اما شما می‌توانید پیاز خام خام را با زیره سبز و عسل سرخ کنید و آن را بپزید پیاز خام در ترشی یا سالاد، همچنین می‌تواند بدن شما را خنک کند.
درمان گرمازدگی با آب پیاز
۲. کاهش دمای بدن با تمبر هندی
تمبر هندی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت است برخی از تمبر هندی‌ها را در آب جوش خیس کنید آن را صاف کنید و آن را با یکم شکر بنوشید. این جوشانده دمای بدن شما را کاهش می‌دهد، آب تمبر هندی همچنین به عنوان یک ملین کننده ملایم، عمل می‌کند و به درمان اختلالات معده کمک می‌کند.
تمبر هندی برای کاهش دمای بدن
3. نوشیدنیAam Panna آبمیوه خانگی انبه
نوشیدنی تازه ای که دو برابر تأثیر روی سلامتی دارد و از انبه خام تشکیل شده که بدن شما را خنک می‌کند. این نوشیدنی، باید حداقل دو تا سه بار در روز مصرف شود. با ادویه‌های خنک کننده، مانند؛ زیره سبز، رازیانه، فلفل و کالا ناناک غنی شده است، که انرژی و الکترولیت‌ها را فراهم می‌کند،
۴. آلو مناسب برای درمان گرما زدگی
آلوها منبع عالی از آنتی اکسیدان‌ها هستند و بسیار آبدار هستند. این آنتی اکسیدان‌ها، خواص ضد التهابی دارند که تسکین دهنده است و ممکن است به علت گرمازدگی ایجاد شود، چند تا آلو را در آب خیس کنید، تا نرم شوند. آنها را خمیر کنید و صاف کنید. این نوشیدنی به عنوان یک ماده درمان کننده، برای گرمازدگی شناخته شده است، که بدن شما را آرام می‌کند.
۵. دوغ و آب نارگیل برای گرما زدگی
دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک ها است و به بدن شما کمک می‌کند تا ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی که ممکن است به علت عرق کردن بیش از حد از دست رفته باشد را تأمین کنید به طور مشابه، آب نارگیل، بدن شما را به طور طبیعی با الکترولیت‌ها متعادل می‌کند.
درمان گرمازدگی با آب نارگیل و دوغ
۶. آب گشنیز و برگ نعنا برای کاهش حرارت بدن
آب گشنیز یا برگ نعناع را بگیرید و آن را با یکم شکر بنوشید، این یک درمان خانگی آسان، برای کاهش حرارت بدن است با توجه به آیورودا، این گیاه اثر خنک کننده بر بدن دارد. با توجه به ویژگی‌های خنک کننده آن، آب گشنیز نیز به عنوان یک درمان عالی برای کاهش گرما یا فرسایش یائسگی در نظر گرفته می‌شود؛ در واقع، آب گشنیز نیز، می‌تواند برای خارش پوست استفاده شود.
۷. محافظت از گرمازدگی با دانه‌های تولسی و رازیانه
دانه‌های تولسی مخلوط شده در گلاب، برای خنک کردن فوری شناخته شده است دانه‌های رازیانه نیز به عنوان یک ادویه خنک کننده شناخته می‌شوند.یک مشت از آنها را یک شب در آب خیس کنید، صبح آنها را صاف کنید و بخورید این، بدن شما را خنک نگه می‌دارد و از بدن شما در مقابل گرما محافظت می‌کند.
دانه‌های رازیانه برای درمان گرمازدگی
۸. سرکه سیب برای گرمازدگی
چند قطره سرکه سیب را در آب میوه خود اضافه کنید، یا آن را با آب سرد و عسل مخلوط کنید این کمک می‌کند تا مواد معدنی و الکترولیت‌هایی که از بین رفته اند، دوباره باز گردند. شما ممکن است از طریق عرق کردن، مواد معدنی مثل پتاسیم و منیزیم را از دست بدهید؛ این می‌تواند با مصرف عصاره سرکه سیب تأمین شود.
نظر شما