به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق‌وخو ایفا می‌کند، عوامل متعددی می‌تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می‌کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل‌ها به میزان کافی منیزیم دریافت کنید، در ادامه به بررسی دیگر عوامل تأثیرگذار بر جذب ویتامین دی در بدن می‌پردازیم:
تأثیر عوامل مختلف بر جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید
در حالی که گذراندن زمان در فضای باز و قرار گرفتن پوست بدن در معرض نور خورشید موجب سنتز ویتامین دی می‌شود، اما عواملی همچون موقعیت جغرافیایی، فصل، زمان روز و رنگدانه‌های پوست بر توانایی بدن برای تولید ویتامین دی از طریق نور خورشید تأثیر می‌گذارد.
زمان صحیح مصرف مکمل ویتامین دی
مصرف مکمل‌های ویتامین دی همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی می‌تواند میزان جذب آن را افزایش دهد، زیرا ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین توصیه شده است که مکمل‌های ویتامین دی را همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی‌های سالم برای جذب بهینه مصرف کنید.
تأثیر مشکلات گوارشی بر میزان جذب ویتامین دی
اختلالات گوارشی و شرایطی که بر سلامت روده تأثیر می‌گذارد، می‌تواند فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال کند، شرایطی مانند بیماری سلیاک، بیماری کرون و بیماری التهابی روده ممکن است جذب ویتامین‌های محلول در چربی از جمله ویتامین دی را مختل کند؛ پرداختن به مشکلات سلامت روده از طریق اصلاح رژیم غذایی، مصرف مکمل‌ها و درمان پزشکی می‌تواند میزان جذب ویتامین دی را افزایش دهد.
نقش ویتامین K در جذب ویتامین D
ویتامین K نقش مهمی در میزان جذب ویتامین دی در بدن دارد و به فعال شدن استئوکلسین، پروتئین وابسته به ویتامین دی کمک می‌کند، استئوکلسین بدون دریافت ویتامین K کافی غیرفعال باقی می‌ماند؛ علاوه بر این، دریافت میزان کافی ویتامین K برای به حداکثر رساندن فواید ویتامین دی، ارتقای سلامت استخوان‌ها و کاهش خطر بیماری‌هایی همچون پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی‌عروقی ضروری است.
تأثیر داروها بر فرایند جذب ویتامین دی
مصرف بعضی از داروها مانند کورتیکواستروئیدها و داروهای ضدتشنج در متابولیسم و جذب ویتامین دی در بدن اختلال ایجاد می‌کنند، ممکن است افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند برای حفظ سطوح کافی ویتامین دی، به مصرف دوزهای بالاتر مکمل‌ها نیاز داشته باشند، البته لازم است پیش از مصرف مکمل ویتامین دی با پزشک خود مشورت کنند.
نظر شما