به گزارش خبرگزاری ایمنا، داشتن بارداری سالم نیازمند توجه به مجموعه‌ای از عوامل است که نه‌تنها سلامت جسمی و روحی مادر را تضمین می‌کند، بلکه شرایطی ایده‌آلی برای رشد جنین فراهم می‌کند و یکی از مهم‌ترین و نخستین گام‌ها برای داشتن بارداری سالم، برنامه‌ریزی پیش از بارداری است که این مرحله به مادران کمک می‌کند بدن خود را برای تغییرات آماده و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنند.
پیش از هر موضوعی، اهمیت تغذیه سالم و متعادل باید مورد توجه قرار گیرد و مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب، به تأمین نیازهای بدن کمک می‌کند و دریافت مکمل‌های ضروری مانند فولیک اسید، آهن و کلسیم از طریق مشورت با پزشک، می‌تواند خطر نقص‌های مادرزادی و کمبودهای تغذیه‌ای را به حداقل برساند.
یکی از عوامل تأثیرگذار در بارداری سالم، ترک عادات ناسالم مانند مصرف دخانیات، الکل و مواد مضر است، چراکه این عادت‌ها می‌تواند سلامت جنین را به خطر اندازد و باعث مشکلاتی مانند زایمان زودرس یا اختلالات رشد شود و در این بین، حفظ وزن در محدوده طبیعی و مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است، چراکه اضافه‌وزن یا کمبود وزن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی چون دیابت بارداری یا فشار خون بالا شود.
ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا نقش مهمی در تقویت عضلات، بهبود گردش خون و کاهش استرس ایفا می‌کند و این فعالیت‌ها نه‌تنها به مادران توان بیشتری برای دوران بارداری می‌دهند، بلکه می‌توانند فرایند زایمان را نیز ساده‌تر کند.
لزوم انجام مراقبت‌های پزشکی از سه ماه قبل از اقدام برای بارداری / مصرف اسیدفولیک چه کمکی به بارداری می‌کند؟
هتاو قاسمی تهرانی، متخصص زنان، فلوشیپ ناباروری IVF و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه زوجین سه ماه قبل از تصمیم‌گیری برای بارداری باید به پزشک مراجعه کنند تا پزشک نسبت به مراقبت‌های بارداری اقدام کند، اظهار کرد: معاینه‌ها و آزمایشات پیش از بارداری کمک می‌کند که مادر بارداری مناسب و خوبی داشته باشد که از جمله آزمایشات پیش از بارداری می‌توان به آزمایش کم‌خونی اشاره کرد.
وی با اشاره به اینکه آزمایش تیروئید نیز از جمله دیگر آزمایشاتی است که پیش از بارداری باید گرفته شود، افزود: در واقع پیش از اقدام به بارداری باید سلامت مادر بررسی شود تا در صورت وجود مشکل یا بیماری، درمان صورت گیرد و در طول مدت این سه ماه، برای مادر اسیدفولیک تجویز می‌شود.
متخصص زنان، فلوشیپ ناباروری IVF و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی با بیان اینکه اسیدفولیک از ناهنجاری‌های جنین به ویژه ناهنجاری‌های عصبی در دوران بارداری تا حد زیادی جلوگیری می‌کند، تصریح کرد: به طور معمول، مصرف اسید فولیک تا حداقل یک ماه پس از بارداری نیز باید ادامه داشته باشد و تأثیر مصرف اسیدفولیک بر کاهش خطر ناهنجاری‌های جنین ثابت شده است.
بهترین زمان برای بارداری بعدی / توجه به شرایط، بیماری‌ها و سلامت مادر برای انتخاب زمان بارداری
قاسمی تهرانی با اشاره به اینکه بهترین حالت برای بارداری مجدد، وجود سه سال فاصله سنی میان فرزندان است، ادامه داد: همواره شرایط، بیماری‌ها و سلامت مادر برای زمان بارداری‌های بعدی مورد توجه قرار می‌گیرد و یکی از موضوعاتی که از اهمیت بالایی برخوردار است، سن مادر به شمار می‌شود.
وی با بیان اینکه در شرایطی که مادر سن بالایی دارد و زمان زیادی برای باروری برای او باقی نمانده است، توصیه می‌شود اسیدفولیک، کلسیم و سایر مکمل‌های لازم مصرف شود، گفت: در صورتی که مادر برای تولد نوزاد از روش سزارین استفاده می‌کند، بهترین حالت، وجود ۱.۵ سال فاصله میان تولد فرزند قبلی و بارداری بعدی است.
متخصص زنان، فلوشیپ ناباروری IVF و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به اینکه مادرانی که روش زایمان طبیعی داشته‌اند ، شش ماه تا یک سال بعد از تولد نوزاد می‌توانند برای بارداری بعدی اقدام کنند ، اضافه کرد: مدت زمان ذکر شده برای بارداری‌های بعدی در صورتی است که سن مادر بالا باشد و زمان زیادی برای بارداری باقی نمانده باشد، اما به طور معمول، بهترین فاصله میان دو بارداری، سه سال است.
نقش همسر و خانواده در آماده کردن مادر برای بارداری / نقشی کلیدی پدر در ایجاد محیطی آرام و حمایتگر
سمیه طاهری، مشاور و روانشناس خانواده با بیان اینکه آماده کردن مادر برای بارداری فرایند حیاتی است که تأثیر مستقیم بر سلامت مادر و جنین دارد، به خبرنگار ایمنا می‌گوید: آماده‌سازی مادر برای بارداری شامل بهبود سلامت جسمی و روانی، اصلاح عادات ناپسند و ایجاد سبک زندگی سالم است و زمانی که مادر با آمادگی کامل وارد دوران بارداری شود، احتمال بروز مشکلات جسمانی، عوارض بارداری و حتی تنش‌های روانی کاهش می‌یابد و برنامه‌ریزی دقیق پیش از بارداری یکی از اساسی‌ترین گام‌ها در این مسیر به شمار می‌رود.
وی با اشاره به اینکه حمایت اطرافیان، به ویژه خانواده و همسر، از مادر در این مسیر اهمیت ویژه‌ای دارد، می‌افزاید: همسر به عنوان نزدیک‌ترین شریک زندگی، نقشی کلیدی در ایجاد محیطی آرام و حمایتگر ایفا می‌کند و رفتار همدلانه و فراهم کردن شرایطی که استرس مادر کاهش یابد، نه تنها بر سلامت روانی او تأثیر مثبت می‌گذارد، بلکه به رشد و تکامل جنین نیز کمک می‌کند.
روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه همسر مادر باردار می‌تواند با همراهی در معاینات پزشکی و انجام فعالیت‌های مشترک، از مادر حمایت عملی نشان دهد، ادامه می‌دهد: نقش خانواده در این میان انکارناپذیر است و والدین و اطرافیان نزدیک می‌توانند با ارائه مشاوره‌های مثبت و پشتیبانی عاطفی، از مادر در این مرحله حساس حمایت کنند.
طاهری با بیان اینکه ارتباطات نزدیک و حمایتگرانه میان اعضای خانواده، حس امنیت و آرامش را برای مادر به ارمغان می‌آورد، می‌گوید: این حمایت‌ها می‌تواند شامل کمک در امور روزمره، ارائه مشاوره‌های مفید یا حتی تشویق به حفظ آرامش و استراحت بیشتر باشد و در کنار حمایت‌های عاطفی، همسر و خانواده می‌توانند با کمک به مادر در ایجاد یک سبک زندگی سالم، نقش پررنگ‌تری داشته باشند.
اهمیت شرکت در کلاس‌های آموزشی پیش از بارداری / عوامل تأثیرگذار در بارداری سالم و بی‌خطر
وی با بیان اینکه تشویق به تغذیه متعادل، یادآوری برای مصرف مکمل‌های ضروری و همراهی در انجام ورزش‌های سبک، از جمله مواردی است که اطرافیان می‌توانند برای سلامت مادر انجام دهند، اضافه می‌کند: این تلاش‌ها تأثیر بسیاری بر آمادگی جسمی مادر خواهد داشت.
روانشناس و مشاور خانواده با تاکید بر اینکه همسر و خانواده می‌توانند مادر را در دریافت آموزش‌های پیش از بارداری یاری دهند، می‌افزاید: شرکت در کلاس‌های آموزشی و مطالعه منابع معتبر، می‌تواند اطلاعات مفیدی درباره مراحل بارداری، زایمان و مراقبت‌های پس از آن به مادر ارائه دهد و این نوع آگاهی‌بخشی، اعتماد به نفس مادر را افزایش می‌دهد و او را برای طی کردن این دوران آماده‌تر می‌کند.
طاهری با اشاره به اینکه موفقیت بارداری سالم و بی‌خطر به ترکیب آمادگی جسمی و روانی مادر و حمایت‌های عاطفی و عملی اطرافیان بستگی دارد، خاطرنشان می‌کند: هنگامی که مادر در محیطی حمایتگر و امن قرار گیرد، نه تنها تجربه دوران بارداری برای او لذت‌بخش‌تر خواهد بود، بلکه شرایط بهتری نیز برای رشد سالم جنین فراهم خواهد شد، این تعامل هماهنگ میان مادر و اطرافیان، نقش مهمی در شکل‌گیری یک خانواده سالم و شاد دارد.
پیشگیری از بیماری‌ها و مراقبت‌های پزشکی ضروری نیز برای داشتن بارداری موفق و سالم نباید نادیده گرفته شود و معاینات و آزمایش‌های پیش از بارداری به شناسایی و کنترل مشکلات احتمالی کمک می‌کند و یکی از جنبه‌های حیاتی برای داشتن بارداری موفق، دریافت حمایت عاطفی و اجتماعی از سوی همسر، خانواده و اطرافیان است که این حمایت‌ها می‌تواند به کاهش استرس و تقویت روحیه مادر کمک کنند و حضور در کلاس‌های آموزشی مرتبط با بارداری نیز اطلاعات بیشتری درباره مراحل بارداری، زایمان و مراقبت‌های پس از آن فراهم می‌کند.
مراجعه منظم به پزشک متخصص و پیگیری وضعیت سلامت مادر و جنین اهمیت بسیاری دارد و این نظارت‌ها نقشی کلیدی برای حفظ سلامت مادر و جنین ایفا می‌کند و رعایت نکات ذکر شده نه‌تنها سلامت مادر را تضمین می‌کند، بلکه محیطی امن و مناسب برای رشد جنین فراهم می‌کند و تجربه بارداری را به یک تجربه خاص و دلنشین تبدیل می‌کند.
نظر شما