میوه های پر از ویتامین ث، برای بهبود سیستم دفاعی بدن و درمان سریع تر کرونا

با توجه به در دسترس بودن میوه‌ها و اثربخشی عالی آن‌ها در پیشگیری به دلیل تقویت سیستم ایمنی و همین طور کمک به درمان و طی کردن سریع‌تر دوران نقاهت، اهمیت زیادی دارد که اطلاعات مناسبی در خصوص آن‌ها داشته باشیم. از این روی در اینجا به دنبال آن هستیم که فهرستی خواص و فواید درمانی میوه ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، ارائه کنیم.

خواص و فواید درمانی میوه ها در تقویت سیستم ایمنی بدن

همان طور که می‌دانید یکی از مهم‌ترین سپرهای دفاعی در برابر بیماری‌های ویروسی، به ویژه سویه‌های مختلف ویروس کووید -۱۹، سیستم ایمنی بدن افراد است. حتی آمار و ارقام حاکی از آن هستند که در افراد دارای سیستم ایمنی بدن قوی، ویروس نتوانسته آن قدرها جولان داده و این عده عموماً بیماری را بدون چالش خاصی پشت سر گذاشته‌اند. با این حساب بهترین راه حل فعلی با شیوع دوباره سویه جدید کرونا، تقویت بدن و تامین ویتامین‌های لازم آن در کنار رعایت‌های محیطی، به نظر می‌رسد.

از جمله میوه‌های بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و دارای مقادیر مناسب ویتامین ث، می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

خواص لیمو شیرین در تقویت سیستم ایمنی بدن

لیمو شیرین، به عنوان یکی از مرکبات، دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین ث بوده و به تقویت سیستم دفاعی بدن، کمک زیادی می‌کند. همین طور این میوه به عنوان منبعی غنی از آهن و مس شناخته شده که در ساخت ویتامین A، موثر هستند. با توجه به اینکه ویتامین C، یک ویتامین محلول در آب بوده و بدن انسان قادر به ذخیره سازی آن نیست، باید برنامه ریزی شما به شکلی باشد که هر روز از این ویتامین دریافت طبیعی داشته باشید.

لیمو شیرین به عنوان یک میوه عالی برای تامین بخشی از ویتامین C و ث مورد نیاز روزانه بدن، گزینه‌ای مطلوب به حساب می‌آید. به ویژه آنکه این میوه دارای آنتی اکسیدان‌های فعالی بوده که باز خود به تقویت بدن در مقابل با بیماری‌ها کمک می‌کنند.

پرتقال، سلطان ویتامین ث

پرتقال از میوه‌هایی است که حتی با نگاه کردن به آن هم، سرشاری از ویتامین‌ها را احساس خواهید کرد. وجود مقادیر بالای ویتامین ث در این میوه، باعث می‌شود تا نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در وعده صبحانه، کل روز شما را بیمه کند. همین طور فولیک اسید، پتاسیمک کولین و … نیز در این میوه، از ابتلا به بیماری‌های سخت و انواع سرطان‌های کشنده، پیشگیری موثری به عمل می‌آورند. در این دوران که دوباره سویه جدید ویروس کرونا در سطح جهان، شیوع پیدا کرده است، مصرف و برخورداری از خواص پرتقال به صورت روزانه، می‌تواند اثربخشی زیادی در پیشگیری و تقویت بدن در مواجهه با این ویروس داشته باشد.

خواص کیوی، سلطان ویتامین ث

یکی از مهم‌ترین میوه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کیوی است. خواص کیوی فوق العاده بوده و میل کردن حتی یک عدد از این میوه به صورت روزانه، بخش زیادی از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تامین خواهد کرد. جالب است بدانید که به جز بافت داخلی کیوی، حتی پوست آن نیز مقادیر زیادی ویتامین ث، ویتامین K، فیبر و آنتی اکسیدان دارد. با این حساب توصیه می‌کنیم که پوست کیوی را نیز به خوبی شستشو داده و پس از تمیز کردن پرزهای آن، نوش جان کنید.

گریپ فروت غنی از ویتامین و مواد مغذی

ویتامین‌های ث، A، B، مس، آهن، زینک، کلسیم، فولات، تیامین، فیبر و پروتئین؛ از جمله مواد مغذی میوه گریپ فروت هستند. به شکلی که گویا به طور اختصاصی این میوه برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های ویروسی مشابه، خلق شده است. به علاوه این میوه در کاهش و تنظیم فشار خون، نقش اساسی داشته و به این شکل نیز بدن را در شرایط ایده آل نگه می‌دارد.

انار سیاه دانه، سرشار از آنتی اکسیدان

انار از جمله میوه‌های بهشتی است که مقدار زیادی آنتی اکسیدان داشته و بدن را در مقابل بیماری‌های ساده تا سخت، ایمن می‌کند. همین طور انار دارای ویتامین ث، ویتامین K، پتاسیم و فولات است. از این روی مصرف انار به ویژه در فصول سرد سال، در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی و تنفسی، فوق العاده اثربخش خواهد بود.

به جز این‌ها، گلابی، نارگیل، بلوبری، انگور سیاه، سیب، انبه و … نیز از میوه‌های دارای مقادیر زیادی ویتامین‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند که می‌توان از آن‌ها در رژیم غذایی روزانه استفاده کرد.

اهمیت تقویت بدن در مواجه با بیماری‌های ویروسی

با شیوع بیماری‌های ویروسی چون کووید -۱۹ که اتفاقاً درمان قطعی و مشخصی نیز ندارند، اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن، بیش از پیش مشخص می‌شود. در چنین شرایطی که ممکن است با اوج گرفتن بیماری‎، تخت‌های بیمارستانی اشغال شده و میزان مرگ و میر افزایش پیدا کند، در هر خانواده باید جهت‌گیری مصرف میوه‌های دارای ویتامین‌های تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، به درستی تنظیم شوند. به این ترتیب ریسک ابتلا به بیماری، حداقل به نوع سخت آن، به اندازه قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد. در بالا نگاهی به خواص و فواید درمانی میوه ها انداختیم، شما چه میوه‌های دیگری را می‌شناسید که در این فهرست قرار بگیرند؟