به گزارش ایمنا، رژیم‌های غذایی سم زدایی کبد به منظور از بین بردن سموم کبد است تا کبد بتواند بهتر عمل کند و از بیماری‌ها جلوگیری کند. رژیم‌های غذایی کبدی یک راه محبوب برای حذف سموم است که در ارگان ایجاد می‌شود در چند کلمه، آنها برنامه‌های غذایی هستند که برخی غذاهایی را که به راحتی هضم می‌شوند را شامل می‌شود تا بتوانند باعث شوند کبد بهتر کار کند. همانند سایر رژیم‌های غذایی، اینها فقط باید برای چند روز در یک زمان استفاده شوند، زیرا در حالی که آنها رژیم‌های غذایی "جادویی" نیستند، اما بسیار محدود کننده تر از یک رژیم متعادل هستند.
رژیم‌های غذایی کبدی برای افرادی که از مواد غذایی یا الکل استفاده می‌کنند، توصیه می‌شود همچنین یک راه خوب برای جلوگیری از کبد چرب و آلرژی خاصی است که از عملکرد نامنظم کبد ناشی می‌شود.
رژیم پاکسازی کبد را چه چیزی تشکیل می‌دهد؟
اهمیت رژیم‌های غذایی سم زدایی کبد بالاست، کبد یکی از مهمترین ارگان‌های سلامتی شماست. این ارگان نه تنها مسئول پاک کردن سموم خون است، بلکه در هضم چربی، سوخت و ساز بدن و ترشح برخی از هورمون‌ها نیز شرکت می‌کند. در واقع، مشخص شده است که آن را به عنوان بخشی از ۵۰۰ توابع بدن که اعضایی کلیدی در سنتز پروتئین و ذخیره سازی از ویتامین‌های ضروری است، می‌باشد همچنین کلسترول را تولید می‌کند و برای عملکرد سیستم ایمنی بدن حیاتی است.
مشکل این است که قرار گرفتن در معرض مستمر سموم و داشتن یک شیوه زندگی بی حرکت می‌تواند آن را ناسالم کند و باعث شود تا به خوبی کار نکند در نتیجه، ممکن است بیماری‌های التهابی و بیماری‌هایی را که واقعاً بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، ایجاد کند بنابراین، ایده خوبی است که هر چند وقت یک بار از رژیم‌های غذایی سم زدایی کبد استفاده کرد و بین هر دفعه استراحت کرد. در حالی که بهبود دائم شیوه زندگی ایده آل است، این رژیم‌های غذایی سم زدایی یک راه مؤثر برای مقابله با "مسمومیت" می‌باشند.
رژیم‌های غذایی سم زدایی کبد شامل چه چیزهایی می‌شود؟
رژیم‌های غذایی کبدی دچار کمبود کربوهیدرات می‌باشند که هدف آنها بازگرداندن سلامت خوب به کبد است، پس از اضافه شدن مقدار بی شماری سموم به کبد؛ با این وجود، قطع کردن گروه‌های غذایی مهم است، به همین دلیل است که نباید بیش از ۵ روز این رژیم را بگیرید.
بهترین زمان برای شروع برنامه سم زدایی
بهترین زمان برای شروع این برنامه قبل از شروع برنامه برای کاهش وزن است ولی چرا؟ هنگامی که بار را در سیستم کبدی خود کاهش می‌دهید، متابولیسم شما بهتر عمل می‌کند، متخصصان توصیه می‌کنند اگر علائمی مانند؛ هضم ضعیف، التهاب و سردردهای تکراری را تجربه می‌کنید، این کار را انجام دهید.
غذاهای مجاز در رژیم پاکسازی کبد:
- میوه و سبزیجات تازه
- گیاهان و ادویه جات
- دانه‌ها و آجیل
- غلات کامل
- چربی‌های سالم (روغن زیتون، آووکادو، ماهی‌های آب سرد)
غذاهای غیرمجاز در رژیم پاکسازی کبد:
- گوشت قرمز
- کره و مارگارین
- گوشت گوسفند و سایر گوشت‌های فرآوری شده
- روغن‌های فرآوری شده (روغن نخل، سویا)
- مواد غذایی سرخ شده آماده
- محصولات لبنی کامل
- شیر قهوه و سایر نوشیدنی‌های حاوی کافئین
- نوشابه و سودا
- هله هوله (همبرگر، پیتزا، هات داگ)
- نان و شیرینی‌های آماده یخچالی
- غذای کنسروی و فرآوری شده
- شکر تصفیه شده
- نوشیدنی‌های الکلی
نمونه رژیم‌های غذایی سم زدایی کبد:
برای رها سازی کبد خود از فعالیت زیاد که باعث سمی شدن آن می‌شود، بهتر است که از رژیم‌های غذایی متعادل و کم چربی و کم کالری استفاده کنید همچنین استفاده از این رژیم‌های غذایی حداقل ۳ بار در سال توصیه می‌شود. شما می‌توانید رژیم غذایی سم زدای کبدی زیر را برای حداکثر ۵ روز استفاده کنید، در حالی که به شما کمک می‌کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعاً مضر باشد.
گزینه‌ها برای اولین صبح (جدا از سایر غذاها)
- آب گرم با لیمو
- خیساندن کنگرفرنگی
- روغن زیتون کیفیت بالا
گزینه‌های صبحانه:
- چای بابونه با لیمو و نان کل دانه با آوکادو
- شیر بادام، املت اسفناج و میوه تازه و فصلی
- بلغور جو دوسر جوشیده با کشمش و دارچین
- آب پرتقال با پاپایا و ساندویچ گیاهی.
- یک اسموتی با شیر سبزیجات، موز، سیب سبز و چای سبز
گزینه‌ها برای اواسط صبح:
- چای سبز یا چای گیاهی
- تعداد کمی آجیل خیس خورده (یک شبه خیس شده)
- سیب یا پاپایا
گزینه‌های ناهار:
- سوپ سبزیجات با برنج قهوه‌ای و کنگر فرنگی کبابی شده.
- یک سالاد با تربچه، پیاز، هویج، هوموس و میوه
- خوردن سینه بوقلمون، سالاد کنگر فرنگی با روغن زیتون، نان کامل دانه و چای سبز
- عدس با برنج قهوه‌ای
- سرو کردن ماهی سالمون و سیب سبز.
- سوپ سبزیجات با سالاد آرگولا، کاهو، هویج و آووکادو.
گزینه‌ها برای اواسط ظهر:
- میوه (دلخواه شما)
- تعداد کمی بادام خام
- تکه‌های آناناس و چای سبز
گزینه‌های شام:
- سالاد سبز با روغن زیتون، سرو ماهی سفید، تکه‌ای از آناناس
- سوپ کدو تنبل با جلبک دریایی، برنج قهوه‌ای و چای شکوفه لیمویی
- سوپ هویج، برنج قهوه‌ای و چای سم زدایی (به انتخاب شما)
- برنج قهوه‌ای با سبزیجات پخته شده و مرغ کبابی
- سالاد سبز، سرو ماهی و چای.
نکته: اگر مشکل کبدی یا هرگونه بیماری دیگری دارید، یا در هر دو نوع، قبل از شروع این رژیم، باید با پزشک مشورت کنید.
بنابه گزارش اقتصاد آنلاین، آیا شما احساس می‌کنید که میان وعده‌ها در شما نفوذ کرده، مانند چیزهایی که هضمشان مشکل است؟ همه اینها بر اساس پوست نوع شما است یا آلرژی دارید؟ اینها همه نشانه‌هایی هستند که کبد شما دارای مقدار بالایی از سموم است، بنابراین یک رژیم غذایی سمی را در نظر بگیرید.
نظر شما