به گزارش ایمنا، جویدن آدامس برخی افراد را از غذاخوردن، به ویژه غذاهای کم ارزش و سرشار از کالری، باز می‌دارد. اما آیا این کار شیوه‌ای قابل قبول و سالم برای کاهش وزن محسوب می‌شود یا خیر. در ادامه شما را با جنبه‌های مثبت آدامس‌جویدن برای کاهش وزن و همچنین انتخاب آدامس مناسب، آشنا می‌کنیم:
جنبه‌های مثبت آدامس جویدن برای کاهش وزن
شواهدی وجود دارد که از تاثیر آدامس‌جویدن در کاهش وزن افراد پشتیبانی می‌کند. در واقع جویدن آدامس به واسطه کاهش هوس‌های غذایی و میزان کالری مصرفی، افزایش انرژی مصرفی در بدن و کاهش سطح استرس می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد. یکی از بزرگ‌ترین فواید آدامس‌جویدن، کمک به پیشگیری از غذاخوردن از روی بی‌فکر ی است. اگر به خوردن تنقلات، علاقه زیادی دارید به ویژه اگر هوس مصرف خوراکی‌های شیرین زیاد به سراغ شما می‌آید، آدامس جویدن، می‌تواند اقدامی ساده و مؤثر برای مقابله با این شرایط باشد. همچنین آدامس جویدن برای افرادی که به طور مکرر احساس نیاز به مصرف تنقلات در آن‌ها شکل می‌گیرد یا درگیر غذاخوردن احساسی می‌شوند، می‌تواند بسیار مفید باشد. این اقدام به عنوان یک عامل حواس‌پرتی برای پرهیز از غذا خوردن‌های خارج از برنامه محسوب می‌شود. برای افرادی که در زمان استرس به غذاخوردن تمایل دارند نیز آدامس‌جویدن، می‌تواند یک راه حل خوب و فاقد کالری باشد.
جنبه های منفی آدامس‌جویدن
هر چند جویدن آدامس می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ممکن است دارای بعضی جنبه‌های منفی نیز باشد. بنابر نتایج یک مطالعه، آدامس‌جویدن ممکن است به طور بالقوه فرد را از مصرف میوه و سبزی‌های تازه باز دارد و کیفیت رژیم غذایی او را کاهش دهد. همچنین، پرهیز از مصرف وعده‌های غذایی روزانه به این امید که آدامس‌جویدن به نوعی گرسنگی شما را تسکین دهد نیز یک راهبرد کاهش وزن سالم، محسوب نمی‌شود. برای برخی افراد جویدن آدامس بین وعده‌های غذایی می‌تواند از مصرف تنقلات پیشگیری کرده و هوس‌های غذایی را مدیریت کند. با این وجود، افراد بسیاری نیز از فواید مصرف برنامه‌ریزی شده خوراکی‌های سالم بین وعده‌های غذایی به عنوان روشی برای تثبیت سطوح انرژی و پرهیز از هوس‌های غذایی استفاده می‌کنند. از این رو، باید اطمینان حاصل شود که آدامس جویدن جایگزین مصرف میان وعده‌های سالم نمی‌شود زیرا ممکن است در بلند مدت، تلاش‌های فرد را برای کاهش وزن را مختل کند. موضوع قابل توجه دیگر اینکه برای افرادی که از مشکلات گوارشی مانند نفخ یا گاز معده شکایت می‌کنند، آدامس‌جویدن ممکن است بهترین گزینه برای کمک به کاهش وزن نباشد، بلکه آدامس جویدن مکرر، موجب ورود هوای بیشتر به دستگاه گوارش می‌شود.
کدام آدامس بهتر است؟
اگر در پی گزینه‌ای معقول بین یا پس از وعده‌های غذایی هستید، آدامس نعناعی را انتخاب کنید. آدامس‌های نعناعی از خواص پاک کنندگی دهان و کاهش تمایل به مصرف غذا برخوردار است که می‌تواند به کاهش هوس‌های غذایی کمک کند. در شرایطی که ممکن است قصد داشته باشید از شیرین کننده‌های مصنوعی پرهیز کنید، نمونه‌های دارای الکل قندها، ممکن است همچنان بهترین انتخاب باشد. چنانچه استفاده از محصولات حاوی این مواد، موجب نفخ و ناراحتی معده شما می‌شود، آدامس‌هایی که حاوی کمترین مقدار قند افزوده هستند را انتخاب کنید. اگر توانایی تحمل الکل قندها را داشته باشید، آدامس‌های بدون قند گزینه خوبی است.
منبع: عصر ایران
نظر شما